co po treningu

Przed treningiem odgazowywałem wodę, co mi jakiś czas mi zajęło, bo nie chciałem pić wody z kranu, ponieważ w moim mieście ma ohydny smak, a po treningu musiałem ruszyć dupę do Biedry i wydać kupę kasy na niegazowaną wodę z czystego źródełka prosto z gór.

Jesz normalnie - jak po treningu zaraz pijesz np. Whey + carbo to tego posiłku nie ma w nietreningowe może to być np. jeden posiłek mniej niż w dni treningowe ale jesz co 3 godziny Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-13 15:25:31

ja nawet nie wiedziałem co to za specyfik ten torrent ;d zaraz to sprawdze ;p edit: ogarnięte - jak najbardziej torrent po treningu :) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-04-20 21:24:33

Twaróg po treningu możesz zjeść, acz wartoby zadbać o zbilansowane dodatki do niego, by btw zgadzało się z tym co jadłeś do tej pory, a nie sam twaróg, liczy się ogół posiłków w ciągu dnia. Ten serek kiepsko wyglada. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-22 22:54:34

ta skala jest w jednostkch nie mam w domu Carbo akurat więc dokładnie co do gram tobie nie powiem. to zostaw węgle po treningu, a udoskonal diete moze w diecie masz za dużo węgli i daltego się odkłada.

Muscle Meds RX - Creatine Decanate (na czczo) Może coś na pompe (przed treningiem) ale co wybrac arginine, Cytruline, czy jest jakis produkt z jednym i drugim ??? Aminokwasy (bezposrednio po treningu) czy lepiej BIG ZONE-Transformator ???

Z tego co czytałem to pucha XP to zamało na cykl, to może zrobic jeden cykl na tych dwóch suplach. DT: rano: XP przed treningiem: NOZ po treningu: XP DNT: rano: XP w ciagu dnia: NOZ Mogło by tak być?

[...] odbudowaniu flory bakteryjnej u ludzi z dysbiozą... To nie są tylko cukry proste, ale też enzymy, związki fenolowe - to zmienia jego oddziaływanie na organizm. http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie A tu trochę na temat demonizowania fruktozy (a także o miodzie): [...]

Jeszcze co do brzucha to może zaproponowałbym wyrzucenie go jako tako z rozpiski i przyłożył się do tego aby w trakcie przysiadów czy mc trzymać napięty brzuch i po treningu dorzucić planka zamiennie z side plankiem. Na mnie takie coś działa, nie narzucam swojej propozycji, ale może warto przetestować ;)

Cell Pumpa możesz brać przed treningiem, to w niczym nie szkodzi. Mono ja bym ci radził brać rano. Nie ma co dokładać po treningu mono, jak przed bierzesz cell

NIe wiem co to za treningi, ale z doświadczenia wiem ze sw jest bardzo kataboliczne ;) Wiec obowiązkowo wręcz bcaa około treningowo - po treningu z carbo mozesz dac

Co jeść po treningu?

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Spróbuj samemu coś skleić, my ocenimy :) J.w. najwięcej papu na śniadanie (najlepiej płatki owsiane) i po treningu :) Co i jak dokładnie to na FORUM :)

Dieta tak mniej więcej jest, wiem co jeść przed i po treningu, i staram odżywiać zdrowo i posiłki w odpowiednim przedziale czasowym, okej napisze tam ;)

[...] w diecie, odrzywki pomagają Ci ja uzupełniac, stąd efekt.Czy to carbo, czy glukoza czy np. sok pomarńczowy z dodatkiem glukozy i miodu - chodzi o bilans wegli, bialek i tłuszczów..i kalorii.To ze ktoś łyka carbo po treningu nie znaczuy ze będzie le-pszy od tego co łyka glukozę z sokiem ( jak ją przełknie), łykalem tak przez jakieś 5 lat. zdr.

po treningu jem 300g banana, 200g twarogu poltlustego i 11g orzechow laskowych, a co ma posilek potreningowy do bcaa ?

a czy dextro by sie nie przydalo np przed treningiem sobie wziac albo po treningu ?? tak zeby byly jakies wegle na zregenrowanie ?? czy te wegle sie nienadaja co sa w dextro?

[...] rak to dam ci jakis plan na drazek , a co do plywania to poprostu chodz sobie na basen i plywaj lub jezeli mozesz to zapisz sie do jakiekos klubu. na basen chodz raczej po treningu biegowym lub drazka. warto tez zaopatrzyc sie w jakas multiwitamine, witC i mineraly (wapn-magnez-cynk-potas), zalezy ci na zdrowiu to zacznij pic wode mineralna.

ok, rozumiem, ale mam taki problem, ze od razu po treningu mam tylko 20 minut i chciałem wtedy wypic białko i cos dodać, zeby było te ww....tylko co i ile...?

[...] czasu gainera. Podpieram sie dietą i treningiem. Co moge dodatkowo brać aby przyśpieszyś przyrost masy mięśniowej? Kretyna 300/500g Vitalmaxu + dextroza/carbo Jak wtedy wygląda dawkowanie? 5g rano na czczo i 5 przed/po treningu Bierze sie to razem np w odstępie 5 minut czy w większym odstępie czasu? j/w a gainer do uzupelnienia brakow w diecie